Блог ”Справочник Петербуржца”
интернет-журнал событий,
интернет-дневник, онлайн-дневник

Как правильно принимать витамины

13.07.2013

Блог ”Справочник Петербуржца”
Блог (англ. blog, от web log — интернет-журнал событий, интернет-дневник, онлайн-дневник) — веб-сайт, основное содержимое которого — регулярно добавляемые записи, содержащие текст, изображения или мультимедиа.
Адрес и телефон
Как правильно принимать витамины если вы занимаетесь физическими нагрузками.


1. Аскорбиновая кислота (витамин С)
Ежедневный прием 5-7 драже на завтрак и ужин для детей, для взрослых - в 2-3 раза больше. При простудах и перетренировке (боль в мышцах) доза удваивается.

2. Витамин Е.
Если Вам более 25 лет - ежедневно по 1-2 драже.

3. Поливитамины
Курсами 5-7 дней по 2 драже на завтрак и ужин. Перерыв между курсами для не тренирующихся-3-4 недели, для тренирующихся 2-3 дня. Чем больше витаминов в наборе, тем лучше.Пример поливитаминов - декамевит, компливит, и т.д.

4. Фрукты\овощи 1 кг
Это 3-4 яблока, апельсина, банана и т.д.Замечание!Витамины вместе с едой или сразу после едыФрукты между приемами пищи или до приема (за 10-20 минут)Фрукты лучше всего чередовать.







Самые интересные записи

Китайцы покупают 30% акций PSA Peugeot Citroen
11.10.2013

Французский альянс PSA Peugeot Citroen хочет заключить сотрудничество с китайской компанией Dongfeng Motor. В рамках сотрудничества китайцы могут выкупить 30% акций французской компании. Китайские...

Ярлыки: Авто новости Авто Peugeot Citroen
Комментариев нет
Российские дороги считаются одними из худших в мире
22.04.2013

Эксперты Мирового экономического форума подтвердили то, в чем уверено большинство российских водителей – наши дороги одни из худших в мире. Такой вывод можно сделать на основании...


Комментариев нет
Молоко может помочь похудеть
03.10.2013

В результате широкомасштабных исследований выяснилось, что употребляя молоко, можно скинуть лишние килограммы. К такому выводу пришли ученые после недавно проведенного исследования....


Комментариев нет
Кромкогибочные станки
27.06.2013

PF-16 Станок для изготовления "малого борта" модель PF-16 подробнее... 21.20 Станок для изготовления "малого борта" модель 21.10 подробнее... ...


Комментариев нет
РЫБА
01.09.2013

РЫБА ж. рыбка, рыбочка, рыбушка, рыбица, рыбонька: рыбченка, рыбешка: рыбина (одна), рыбища, водяное животное с холодною алою кровью, жабрами (замест легких), с чешуйчатою или нагою кожею; мечет...

Ярлыки: РЫБА
Комментариев нет
Рейтинг социальных сетей России
05.11.2014

Эксперт по социальным сетям лаборатория Сарафанное Радио опубликовала рейтинг самых популярных социальных сетей России, по состоянию на сентябрь 2010 года.Рейтинг ТОП-10 популярности...

Ярлыки: Рейтинг социальных сетей
Комментариев нет

05.11.2014

...


Комментариев нет
Трудовой инспектор Санкт-Петербурга пойман на взятке
20.11.2013

В ходе проверки  трудового законодательства  и  службы охраны труда  одной из организаций Санкт-Петербурга инспектор ГИТ вымогал с предпринимателя деньги в размере 600 тысяч...

Ярлыки: Охрана труда
Комментариев нет
Полмиллиона человек потребовали от спецслужб США прекратить слежку
01.07.2013

Более 519 тысяч человек за две недели подписали обращение "Прекратите следить за нами" ("Stop Watching Us"), требуя пересмотра программ спецслужб США по наблюдению за гражданами. Об этом сообщается...

Ярлыки: Интернет Stop Watching Us Новости Интернет
Комментариев нет

01.07.2013

...


Комментариев нет
Mazda RX-8
20.08.2013

Высочайший уровень безопасности Mazda RX-8 - автомобиль с высочайшим уровнем безопасности. Широкий спектр функций безопасности и уникальные распашные двери повышают защиту в случае аварии. ...

Ярлыки: Mazda RX-8
Комментариев нет

20.08.2013

...


Комментариев нет
Дети байкеров отбирают у родителей мотоциклы
02.10.2013

В Иркутске набирает обороты движение байкеров, кое-кому из которых нет и двух лет. Образовалось оно на базе байкальского клуба мотопутешественников, когда компания взрослых экстремалов...

Ярлыки: МотоЭкипировка
Комментариев нет

Мониторинг доступности сайтаПроверено на вирусыДизайн сайта “СириусВеб”